自然にだすための食材を接取して一日でも早く便秘の悩みを解消したいものです。
でも体調により便秘解消によいとされている食材が逆に悪化させてしまう場合があります。
特に玄米ご飯は便秘解消の食材として知られています。
でも体調によって玄米を接取すると逆に便秘になってしまうことがあります。
■ ストレスになっている腸
体がストレスになっている時に玄米を食べると便が硬くなりやすく、膨満感が強くなったりしてしまい自然に便がでにくくなります。
その場合はオリゴ糖や水溶性植物繊維など接取するといいでしょう。
■ リラックスしている腸
体がリラックスしている時玄米を食べると腸の調子がよくなり便秘解消されます。
リラックスしている腸でもアルコールや肉類、水分など過度に接取すると腸にダメージを受けます。
玄米はオリーブオイルと一緒に料理すると腸に負担がかかりません。玄米ご飯にオリーブオイルをかけて、味付けに塩を少々加えて混ぜるだけで簡単に便秘解消ご飯が出来ます。
このように体の状態で腸も変化を起こします。
便秘解消のためにはストレスをためない事も重要なのです。
仕事や友人関係や睡眠不足など現代社会にはいろいろなストレスがあります。
良く寝て、しっかり食事をし規則正しい生活を心がけましょう。
