男性より女性に便秘が多いのは生理的な原因や我慢をしてしまうという事です。
■ トイレの我慢
トイレに行った時の用を足す音が聞こえるのではないのかなどの心配によりトイレを我慢するなど女性では必ず経験があるはずです。
知らないうちに我慢をしすぎると腸の動きが低下してしまい便秘がちになってしまいます。
■ ダイエットをしている
ダイエットも食事をしっかり取っていれば問題はないのですが食事抜きなどをすると便秘の原因になります。
朝の食事を抜くなどのダイエットは便を出すための朝のお腹の中の運動ができずかえって便秘になってしまいます。
■ ホルモンのバランスの崩れ
生理前や生理中にホルモンのバランスが崩れ便秘になりやすいです。
■ 筋力が弱い
便を出すための腹筋などの筋力が弱いため自然出せず便秘になってしまいます。
少しずつでも腹筋を鍛えるようにしましょう。
■ 出産後の骨盤の歪み
結婚後の変化のストレスや産後の骨盤が歪みで内臓が落ち込んだことにより腸の運動が弱まります。
骨盤の歪みは便秘だけでなく腰痛にもなりかねません。
その他冷え性の方も多く女性の体は便秘になる要素をもっているのです。
