一般的に便秘症になる年代は20代?30代の女性が多いのですが
高齢者や子供にも便秘症が増えています。
■ 高齢者の便秘の原因
主な原因では加齢で、加齢によって腸の動きが低下してしまいます。
70歳を超えると腸の筋力が衰えてしまうのです。
日頃から腸内の筋力を鍛えておくことが望ましいですね。
姿勢を正しくすると自然にお腹がへこみます。
それだけでも腹筋が刺激されます。
日頃の散歩や姿勢をよくするなどちょっとした運動も心がけてください。
腸の筋力をつけて自然に便を出せれば体も自然に元気になります。
■ 子供も便秘症になる
近年の食生活が欧米化され、小さな子供にも便秘が増えています。
その他偏食や運動不足といったことが原因となっています。
最近は室内でゲーム等で遊んだり、塾や習い事などが多く外で遊ぶ事が減り運動不足になります。
また、遅くまでテレビを見ていたり生活リズムが崩れなども便秘の原因です。
生活リズムを改善し、食事も偏りのない食生活、適度な運動で便秘を解消しましょう。
子供は何日も便が出なくても気にならないので大人が気付いてあげましょう。
私の子供も小さい時に突然立てないほどお腹に激痛が走りあせって病院に連れて行き、診察の結果便秘でした。
ちゃんと出ているか毎日聞いていたのですが子供の「出ているよ」はとても少量の便でも、コロコロした硬い便でも「出ているよ」だったのです。
それに気付かず便秘になっていました。
それからは子供の便に注意し、適度な運動と食生活で改善されました。
