便秘に苦しんでいる方はおなかにガスが貯まっており痛みや張りがでて便が貯まるよりつらいのです。
ガスを抜かないと気持も楽にならず便秘薬を飲んでいるという人も多いのです。
■ ガスをおなかにためない
ガスをためなくすれば気持ちも楽になります。
酸化マグネシウムは便を軟らかくするのでガスも排出されます。
酸化マグネシウムは市販で買えますが容量や用法などをしっかり守らないと腸や腎臓などに負担がかかります。
ガスを出すマッサージで寝る前に行うと効果的なものがあります。
☆ ガスを出すマッサージ
右半身を下にし横向きに寝てリラックスした状態の深呼吸で繰り返しながらおなかの上から「の」の字を書くように円をかきます。
これを5分から10分程度行ってください。
まずはマッサージと食事の改善、運動やマッサージでガスを貯めないようにしましょう。
女性はガスが出てしまうのは恥ずかしいと思って我慢してしまいますよね。
でも我慢をすると腸内にガスが貯まり胃や腸に痛みを感じるまでになってしまうのです。
ガスを出すことも便秘解消につながります。
