便によって体が元気かどうかがわかるのです。
■ 排便の回数
便の出す回数は1日に1回から3回、もしくは2日に1回や3日に1回程度であれば正常と言えます。
1日に5回以上いく方は下痢気味かもしれません。
1週間に1回あるかないかくらいの便の回数の方は便秘気味です。
■ 便の形
便の色は黄色か黄褐色で、形はひび割れのあるソーセージ状か
なめらかで柔らかいソーセージ状の便が正常です。
泥状態の便、水のような便は下痢気味です。
うさぎの糞のようなコロコロしたもの、硬いソーセージ状の便は便秘ぎみです。
便秘ぎみの場合は、水分を多めに取ると便秘解消につながります。
このように便の回数や形によって腸が元気かどうかわかります。
トイレで便をしてもそのまま流してしまいますよね。
たまに便を見てはいかかですか？
便を見ると大腸が元気かどうかわかります。
■ 毎日出る便でも要注意
毎日便を出ていてるのにおなかが張っているなと不快感を感じていませんか？
これは腸の動きが健康な腸よりも悪くなっています。
腸の動きが悪いと胃の働きも悪くなります。
腸の動きが悪い原因は食物繊維の不足、ダイエットや運動不足などです。
