便を自然に出せる事は基本は食事ですが
生活習慣を改めて考えてみてください。
座っていることが多い仕事をしていたり
家の中でも座っている事が多かったり
1日の間で意外と運動をしない事が多いのではないでしょうか。
少しの運動で腸が活発になります。
軽い便秘の方から重症の便秘の方まで
日常生活の中で少しでも運動する事をおススメします。
腸を元気にする運動はいろいろあります。
できれば便秘薬に頼らず自らの力で
排便ができることが理想的です。
腸が不健康だと体全体も悪くなります。
便秘になるとおなかにガスが貯まりやすくなります。
食事に気をつかっても、自力で腸が動いてくれない場合
とても辛いですよね。
水分を取っているのに...
食事に気を使っているのに...
便がちゃんと出てくれないと思った時など
簡単に腸をマッサージすることで
腸の動きが良くなり、スムーズに出せるようになります。
腸のマッサージはいろいろな方法があります。
運動や入浴時、テレビを見ている間など
空いた時間に簡単にできます。
リラックスにもなりますので、是非チャレンジしてください。
